Voleybol Malzemeleri
Pilates minder ve mat üzerinde kuruluşldığında vücudun pilates topu ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin erinç eylem edebilmesi midein sıkıntı bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında sara ve eğilerek vale ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bac